14 Manfaat Olahraga Skipping Rope Bagi Tubuh
14 Manfaat Olahraga Skipping Rope
Bagi Tubuh. Melakukan skipping sebagai olahraga yang murah dan sederhana
yang bisa dilakukan di mana saja, baik berada di rumah atau di dekat
taman, Anda bahkan bisa mengamati anak-anak memainkan lompat tali di
trotoar. Di satu sisi Anda mengembangkan koordinasi antara lompatan dan
gerakan tali, Anda bisa melakukannya untuk waktu yang lebih lama.1.
Melakukan skipping sangat bermanfaat dalam olahraga Anda untuk
menurunkan berat badan. Hal ini sangat efektif dalam membakar kalori
dimana satu jam melakukan lompat tali akan membuat Anda membakar hingga
1000 kalori.
2. Olahraga ini mudah dipelajari, tidak perlu
mencari panduan atau pelatih. Hal terbaik tentang kegiatan ini adalah bahwa setelah Anda mulai melakukannya, Anda akan belajar dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat Anda mulai melompat-lompat seperti anak kecil.
3. Olahraga yang murah karena Anda hanya memerlukan seutas tali.
4. Ternyata juga sangat menyenangkan ketika Anda mulai melakukannya dengan seorang teman atau sekelompok teman.
5. Skipping juga bisa meningkatkan koordinasi dan irama antara tangan dan gerakan kaki.
6. Menguatkan tulang dan meningkatkan stamina juga daya tahan.
7. Ketika Anda berlatih dengan teman-teman Anda, anda juga akan memperkuat kerja sama tim dan keterampilan sosial dalam diri Anda.
8. Ini membuat Anda lebih waspada dan waspada. Skipping mampu meningkatkan keterampilan perhatian Anda.
9. Skipping bisa menjadi olahraga yang sehat dan kompetisi bisa diadakan untuk itu sepanjang tahun.
10. Skipping dapat dilakukan oleh orang-orang dari setiap kelompok usia baik laki-laki maupun perempuan.
11. Melakukan skipping akan meningkatkan fleksibilitas dan kemampuan atletik. Skipping juga bisa meningkatkan kemampuan refleks Anda, keseimbangan dan postur.
12. Melakukannya juga bermanfaat untuk memperkuat otot lengan, kaki.
13. Melakukan skipping bisa mempercepat detak jantung Anda seperti seorang pelari sehingga membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan titik kebugaran yang baik.
14. Tapi lompat tali bisa membuat anda frustasi dan juga membosankan karena setelah tidak melakukan skipping selama beberapa waktu. Bahkan jika Anda memiliki stamina yang baik dan menjaga koordinasi yang baik, Anda akan kesulitan dalam melakukannya selama lebih dari 2 menit. Hal ini karena betis dan tendon Achilles yang stres ketika Anda terus melompat-lompat dalam pola yang sama.
Jadi untuk melakukannya tanpa berhenti Anda harus terus berubah dari single bounce sebuah pantulan ganda atau melakukan loncatan atau joging atau sit-up. Anda harus menjaga dan mengubah gaya skipping setelah setiap 30 detik untuk menghindari kelelahan. Untuk menghindari kebosanan Anda bahkan bisa melakukan sisi skipping atau memutar tali tanpa melompat. Hal ini bisa untuk menghangatkan di awal atau untuk menghindari berhenti selama set.
mencari panduan atau pelatih. Hal terbaik tentang kegiatan ini adalah bahwa setelah Anda mulai melakukannya, Anda akan belajar dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat Anda mulai melompat-lompat seperti anak kecil.
3. Olahraga yang murah karena Anda hanya memerlukan seutas tali.
4. Ternyata juga sangat menyenangkan ketika Anda mulai melakukannya dengan seorang teman atau sekelompok teman.
5. Skipping juga bisa meningkatkan koordinasi dan irama antara tangan dan gerakan kaki.
6. Menguatkan tulang dan meningkatkan stamina juga daya tahan.
7. Ketika Anda berlatih dengan teman-teman Anda, anda juga akan memperkuat kerja sama tim dan keterampilan sosial dalam diri Anda.
8. Ini membuat Anda lebih waspada dan waspada. Skipping mampu meningkatkan keterampilan perhatian Anda.
9. Skipping bisa menjadi olahraga yang sehat dan kompetisi bisa diadakan untuk itu sepanjang tahun.
10. Skipping dapat dilakukan oleh orang-orang dari setiap kelompok usia baik laki-laki maupun perempuan.
11. Melakukan skipping akan meningkatkan fleksibilitas dan kemampuan atletik. Skipping juga bisa meningkatkan kemampuan refleks Anda, keseimbangan dan postur.
12. Melakukannya juga bermanfaat untuk memperkuat otot lengan, kaki.
13. Melakukan skipping bisa mempercepat detak jantung Anda seperti seorang pelari sehingga membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan titik kebugaran yang baik.
14. Tapi lompat tali bisa membuat anda frustasi dan juga membosankan karena setelah tidak melakukan skipping selama beberapa waktu. Bahkan jika Anda memiliki stamina yang baik dan menjaga koordinasi yang baik, Anda akan kesulitan dalam melakukannya selama lebih dari 2 menit. Hal ini karena betis dan tendon Achilles yang stres ketika Anda terus melompat-lompat dalam pola yang sama.
Jadi untuk melakukannya tanpa berhenti Anda harus terus berubah dari single bounce sebuah pantulan ganda atau melakukan loncatan atau joging atau sit-up. Anda harus menjaga dan mengubah gaya skipping setelah setiap 30 detik untuk menghindari kelelahan. Untuk menghindari kebosanan Anda bahkan bisa melakukan sisi skipping atau memutar tali tanpa melompat. Hal ini bisa untuk menghangatkan di awal atau untuk menghindari berhenti selama set.
0 komentar:
Posting Komentar